最近の食生活
身体がなまっていたし、運動まったくしていないので
ジムへ入会しました♪
なんと、月額6800円でリーズナブルな老舗のジム。
福岡にしかないですが。
で、体脂肪が30%くらいあった私は
ジムのスタッフさんにいろいろ教えていただき、
食事を自分で少し改善することにしました。
朝はこんな感じで、たっぷり食べています。
●イチゴなどのベリー系の糖分は
カラダに吸収されるのに時間がかかるので良い!
●たまごはタンパク質。黄身は少な目がよい。
でも黄身もしっかり食べていますが。
白身だけってマズイんだもん。
●野菜
●いわゆる黒パン(ドイツの)を食べています。
そこに脂肪分の少ないクリームチーズと生ハム。
そして料理には油は一切使いません。
油分はおやつのアーモンドや、魚などから摂取
朝・昼は炭水化物もしっかり食べて
夜は炭水化物は少な目、または抜き始めました。
じわじわ~っと無理なく体重が減ってきました。
揚げ物をやめ、パンやパスタなどを半分以下に減らしただけ!
週末は割と好きなものを食べています。
無理すると続かないから~~。
次回はジムでのトレーニングのことを書きます